Fitness & TRX
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ TRX
Το TRX είναι μία μορφή εκγύμνασης του σώματος με τη βοήθεια ενός οργάνου γυμναστικής, που αποτελείται από δύο ιμάντες. Οι ιμάντες αυτοί είναι δεμένοι μεταξύ τους και καταλήγουν σε δύο λαβές. Το TRX είναι μία από τις πλέον καινοτόμες μεθόδους άσκησης και σταδιακά αποκτά όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο. Σε αντίθεση με κάθε άλλο όργανο γυμναστικής, που στηρίζεται στα βάρη, στο TRX χρησιμοποιείται μόνο το βάρος του σώματός μας και μέσω αυτού μπορούμε να ρυθμίσουμε την ένταση της άσκησης.
ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΟΡΟΥ
Ο όρος TRX προέρχεται από τα αρχικά τριών λέξεων: Total Resistance Exercise. Σε ελεύθερη μετάφραση η φράση αυτή ερμηνεύεται ως "η άσκηση των απόλυτων αντιστάσεων".
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Στο TRX ο ασκούμενος δε γυμνάζει κάθε φορά μεμονομένα μία ομάδα μυών. Αντίθετα συμμετέχει όλο το μυϊκό σύστημα προκειμένου να πραγματοποιηθεί η άσκηση. Έτσι μαζί με τους μεγάλους μύες ενεργοποιούνται σταδιακά και οι μικρότεροι, οι οποίοι σε διαφορετική περίπτωση θα παραμελούνταν τελείως.
Ένα ακόμα πλεονέκτημα είναι η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος, ότι το σώμα πραγματοποιεί κινήσεις σαν να "αιωρείται". Με τον τρόπο αυτό βελτιώνεται η δύναμη, η ισορροπία, αλλά και η μυϊκή υπερτροφία. Επίσης ενεργοποιούνται τα νωτιαία αντανακλαστικά της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται οι συχνοί τραυματισμοί.
ΒΑΣΙΚΗ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Κάθε άσκηση ενεργοποιεί όλο τον κορμό (κοιλιακοί, γλουτοί, ραχιαίοι, μύες πλάτης & στήθους κα), με αποτέλεσμα κάθε φορά που πραγματοποιείται μία άσκηση να δυναμώνει όλο και περισσότερο ο κορμός. Έτσι το σώμα αποκτά σταθερότητα, ισορροπία και ευλυγισία και μπορεί να ανταπεξέλθει αποτελεσματικότερα στη ροή της καθημερινότητας.
ΟΦΕΛΗ
Οι ασκήσεις του TRX διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου. Στα οφέλη συμπεριλαμβάνονται κυρίως το χάσιμο βάρους, το κάψιμο θερμίδων, η μυϊκή τόνωση και αντοχή και η αύξηση της καρδιακής συχνότητας και επομένως η ενδυνάμωση της καρδιάς.
